充体力。他会把自己每天的饮食都记录下来，确保摄入的营养均衡。他还会根据自己的训练强度和身体状况，调整饮食计划，比如在高强度训练后，会增加蛋白质的摄入。有一次高强度训练后，他感到肌肉酸痛，便按照营养师建议，多吃了一些富含锌和维生素C的食物，第二天肌肉疲劳感明显减轻。

除了饮食，江逸还非常注重身体的恢复。每次训练结束后，他都会认真进行拉伸和按摩。他买了一本专业的运动康复书籍，按照书上的方法，对自己的腿部、腰部和肩部进行拉伸。他还专门去学习了按摩技巧，每天晚上睡觉前，都会给自己的腿部进行按摩，帮助肌肉放松，缓解疲劳。但每次按摩到前世受伤的部位，他还是会忍不住紧张，担心旧伤复发，影响训练和比赛。他会在按摩时播放一些舒缓的音乐，让自己的身心放松下来。他还会使用一些按摩工具，如泡沫轴和按摩球，帮助自己更好地放松肌肉。为了更科学地恢复身体，他还报名参加了运动康复课程，学习了更多针对性的康复方法。

然而，心理上的阴影并非那么容易消除。前世的失败像一道难以跨越的鸿沟，横亘在江逸的心中。每当他想到即将到来的预选赛，心中就会涌起一阵莫名的紧张和不安。

他的脑海中总会不由自主地浮现出前世摔倒的画面，那种恐惧和绝望让他几乎窒息。他害怕再次失败，害怕再次失去追逐梦想的机会。他会在梦中一次次地回到那场比赛，然后被惊醒，满头大汗。为了克服这种心理障碍，他开始尝试一些新的方法，比如参加一些小型的比赛，逐渐适应比赛的氛围和压力。在一次小型校际比赛中，他虽然没有获得第一名，但在比赛过程中，他成功克服了部分心理恐惧，这让他对自己更有信心。

为了克服这些心理障碍，江逸开始学习冥想和自我暗示的方法。每天晚上睡觉前，他都会坐在床上，闭上眼睛，深呼吸几次，让自己的身心逐渐放松下来。然后，他会在脑海中想象自己在赛场上轻松

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