的工位，打开电脑，开始进行追踪。

沈清则继续研究指南，并开始思考如何在公司内部推广这些应对策略。

她的指尖在屏幕上轻轻滑动，眼神专注，时不时在笔记本上记录下关键点。

李明的手指在键盘上飞快敲击，屏幕上不断弹出新的窗口，他的眉头时而紧皱，时而舒展，显然在全神贯注地分析邮件来源。

过了一段时间，李明无奈地摇了摇头，对沈清说道：“IP地址是经过多重加密的，追踪不到来源。”

他站起身，走到沈清身边，语气中带着一丝惋惜，“看来发件人有意隐藏身份，技术手段太强了。”

沈清点了点头，虽然对结果有些失望，但她心中对这封邮件的来源更加好奇了。

她合上笔记本电脑，目光转向窗外，思索片刻后，开口道：“不管是谁发来的，这份指南确实对我们有帮助。

我想把它的内容整理成一份内部培训资料，并在公司内部推广。”

李明点点头，眼中流露出赞同的神色：“这是个好主意。

如果能把这些应对策略普及开来，公司的职场环境会改善很多。”

沈清随即开始着手准备培训材料。

她将《35岁生存指南》中的职场PUA应对部分提取出来，结合自己的经验，整理成一套系统化的培训方案。

她的手指在键盘上飞快地敲击，屏幕上迅速出现了一页页清晰的内容。

她偶尔停下，伸手揉了揉太阳穴，眼神中带着一丝疲惫，但很快又投入到工作中。

几天后，公司内部举办了一场关于“职场PUA识别与应对”的培训，沈清担任主讲人。

她站在讲台上，目光扫过台下的每一位员工，声音沉稳而有力：“职场PUA的核心是权力的不对等和心理操控。

我们首先要学会识别它的手段，才能有效应对。”

她的讲解深入浅出，台下员工听得频频点头。

一名年轻的女员工举手问道：“沈姐，如果遇到PUA，我们该如何保护自己？”

沈清微微一笑，回答道：“首先，学会拒绝。

PUA的目的是让你失去自主权，只有坚定立场，才能不被操控。

其次，建立支持网络，寻求同事、朋友或上级的帮助，孤立是PUA的重要手段，打破孤立就能有效削弱对方的控制。”

培训结束后，沈清走下

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