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小说介绍
今天安利的一篇小说叫做《职场遇不公？这些小妙招助你应对》，是以抖热为主要角色的，原创作者“果农”，精彩无弹窗版本简述：将诉求核心明确为一个具体的点，如“我的薪资低于同行业同等职位平均水平的20%，我希望能够得到调整”，这样在沟通时就能够围绕这个核心进行理性阐述，而不会被情绪左右。2. 整理事实依据收集支持自己诉求的事实依据。如果是申请晋升，就要列出自己在工作中的业绩，包括完成的项目、取得的成果、对团队的贡献等。比如...
第7章
到底是什么。
例如，如果是对薪资不满，不要只是模糊地觉得自己工资低，而是要明确是与同行业相比薪资水平低，还是自己的工作成果没有得到相应报酬等具体原因。
将诉求核心明确为一个具体的点，如“我的薪资低于同行业同等职位平均水平的20%，我希望能够得到调整”，这样在沟通时就能够围绕这个核心进行理性阐述，而不会被情绪左右。
2. 整理事实依据 收集支持自己诉求的事实依据。
如果是申请晋升，就要列出自己在工作中的业绩，包括完成的项目、取得的成果、对团队的贡献等。
比如，“我在过去一年里主导了三个重要项目，为公司带来了[X]的收益增长，其中[项目名称]提前[X]天完成，节省了[X]成本，并且我还培养了两名新员工，使他们能够独立承担工作任务”。
有了这些事实依据，在沟通时就能够以理性的数据和实例来说话，而不是单纯地发泄情绪。
二、调整自身心态1. 换位思考 在与领导沟通之前，尝试从领导的角度去思考问题。
领导需要考虑整个团队或者部门的利益、资源分配、公司的战略等多方面因素。
例如，你觉得自己的工作量太大，想要减少工作量。
但站在领导的角度，可能是因为目前公司业务发展的需要，或者其他同事暂时无法承担更多工作。
通过这种换位思考，你能够理解领导的处境，在提出诉求时就会更加理性。
比如你可以说：“领导，我知道公司现在处于业务发展的关键时期，可能需要大家承担更多的工作。
但我目前的工作量已经超出了正常范围，我希望能够在不影响公司业务的前提下，适当调整一下工作安排。”
2. 控制情绪的自我暗示 在与领导沟通前给自己一些积极的心理暗示，提醒自己要保持冷静和理性。
可以在心里默念“我要冷静地表达自己的诉求，情绪化无济于事”之类的话语。
这种自我暗示能够在一定程度上帮助自己在沟通时控制情绪，避免冲动地说出一些不恰当的话。
三、选择恰当的沟通方式1. 书面沟通 如果担心自己在面对面沟通时容易情绪化，可以先采用书面沟通的方式，如写邮件。
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