让你发疯的人或事上，硬生生拽回到自己身上。”

林芳的目光扫过全场，在几个神情紧绷的人脸上停留片刻。

“还有，当被拒绝、被否定，觉得羞辱难当时，试着在心里默念一句：‘那是他的权利，不是我的失败。

’ 比如，”她的声音更轻了，像怕惊扰了什么，“深夜敲门求助被拒，那是屋主保护自己家人的权利，不代表你这个人被世界彻底抛弃了。

承认别人的边界，其实是给自己一个体面的台阶下，是给自己止损。”

角落里，李秀英的身体猛地一颤，手指紧紧攥住了怀里那个蓝色小书包的带子，指节因为用力而泛白，大颗大颗的眼泪无声地砸在书包褪色的帆布上，晕开深色的斑点。

“最后一点，”林芳的声音带着力量，“给陌生人一个基本的善意，给家人多留一分耐心。

这不是软弱，这是不把自己珍贵的生命，轻易交给那转瞬即逝的魔鬼情绪去主宰。

每一次收手，每一次在爆发前硬生生把自己拉回来，不仅仅是对别人的守护，”她停顿了一下，目光沉静而有力，“更是对自己未来命运的一次拯救。”

“一念天堂，一念地狱，”林芳在白板上的同心圆外写下这八个字，“从来不是书上的格言。

它是我们每一次面对情绪风暴时，最真实的选择。

那个能‘见性’、能‘开悟’的自己，不在深山古庙里，就在你此刻的这一呼一吸里，在你下一次想要不管不顾之前，那强行按住的十秒呼吸里。”

她的话音落下，会议室里陷入长久的沉默。

雨声似乎更清晰了，沙沙地敲打着玻璃。

李秀英压抑的呜咽声低低地响起，像受伤小兽的悲鸣。

陈琳拿出手机，屏幕上是她偷偷拍下的白板上那个同心圆和“十秒法”的字样。

几个一直低着头的阿姨，悄悄抬手抹了抹眼角。

社区心理课堂结束后，秋雨依旧缠绵。

林芳收拾好东西，最后一个走出活动中心。

刚下到一楼，就被一声带着浓重哭腔的呼唤叫住了。

“林护士长！

林护士长！

等等！”

林芳回头。

只见一个穿着洗得发白的旧外套、头发花白凌乱、身形佝偻的老妇人，正被一个社区工作人员搀扶着，深一脚浅一脚地从活动中心后面绕过来，脸上是纵横交错的

==>戳我阅读全本<===