等同于“被爱”：我们可能会错误地认为，如果对方爱我，就一定能猜到我的心思。

当对方猜不到时，我们就会感到不被爱、不被重视。

然而，这种模式往往会带来以下代价：频繁的失望与误解：由于对方无法准确猜到我们的需求，我们的期待常常落空，导致内心积压越来越多的失望和不满。

同时，对方也可能因为我们的沉默或间接暗示而感到困惑和挫败。

不必要的冲突与猜忌：当需求未被满足时，我们可能会通过指责、抱怨、冷战等方式来表达不满，这很容易引发冲突。

而对方则可能因为不明白我们到底想要什么而感到无辜和委屈，导致双方陷入猜忌的恶性循环。

关系的消耗与疏远：长期处于这种“猜心游戏”中，双方都会感到疲惫和消耗。

关系中的信任感和亲密度也会因此受到损害，甚至导致疏远。

个人需求的压抑与忽视：如果我们总是期待别人来满足自己，而不主动表达，那么我们自己的真实需求就很容易被长期压抑和忽视，导致内心失衡和不快乐。

二、“我选择告诉你”：清晰表达的力量转向“我选择告诉你”的模式，意味着我们开始为自己的需求负责，并以一种更直接、更尊重的方式与他人沟通。

清晰表达自己的需求，至少包含以下几个层面：1. 清晰地认识自己的需求：在向他人表达之前，我们首先需要弄清楚自己到底想要什么。

这需要我们向内探索，觉察自己的感受和渴望。

有时候，我们可能只是感到一种模糊的不适，却不明白具体是什么需求未被满足。

这时，可以尝试问自己：“我真正需要的是什么？

是陪伴、是安慰、是帮助、是尊重，还是独处的空间？”

2. 选择合适的时机和方式：表达需求也需要考虑对方的状态和当时的氛围。

尽量选择双方都比较平静和专注的时候进行沟通。

表达方式上，可以采用温和、坦诚、非指责的语气。

3. 具体而明确地说明：避免使用模糊、笼统或暗示性的语言。

尽量用具体、清晰的语言来描述你的需求。

例如，不说“我希望你多关心我一点”，而说“我希望我们每天能有至少半小时不受打扰的交流时间，聊聊彼此的一天。”

或

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